スイム

ありがたいことに平日に泳ぎに行くことができました。

但し、まだ明日も仕事があるのであまり無理はせず軽めのメニューで。


メニュー　　上社　短水路
Ｗ－ｕｐ　２００ｍ　　　　　　　　　　Ｆｒ
　　　　　１００ｍ　　　　　　　　　　スカーリング
Ｓ　　　　１００ｍ×　５　２分　　　　ＩＭ
Ｓ　　　　　５０ｍ×　４　１分　　　　Ｆｒ　１～３　Ｄｅｃ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　４　　　Ｅａｓｙ
Ｓ　　　　　５０ｍ×　４　１分３０秒　Ｆｒ　Ｈ－Ｅ－Ｈ－Ｅ
Ｐ　　　　２００ｍ×　３　３分２０秒　Ｆｒ
Ｋ　　　　　５０ｍ×　６　１分１０秒　Ｂｒ
Ｄｏｗｎ　２００ｍ
　　　　　　　　Ｔｏｔａｌ　２３００ｍ