久々ラン

４月２２日のチャレンジ富士五湖以来、久しぶりに走ってみました。

ちょっと間が空いてしまったので今日のところは２０キロを２６分～２７分／５キロ
のややゆっくり目のペースで良いや。と思って走り始めました。

ところが走り始めてすぐに大腿四頭筋（腿の前）がピクピクとした痛みに襲われまし
た。どうやらまだ完全に富士五湖の疲労が抜け切っていないようです。（・・・と、
勝手に解釈していますが、ひょっとしたら３週間走らなかっただけで足の筋力が
すっかり低下してしまったのかもしれません。）

それでも、強気にまあまあのペースで走った（つもり）でしたが５キロの通過タイム
を見てびっくり。２６分４０秒も掛かってしまいました。
そして５キロ過ぎた辺りで左の膝が痛くなり、その後は急激にスピードダウン。

１０キロで折り返してからは鉛のように硬くなってしまった足を、膝の痛みに耐えて
前に出すのがやっとという悲惨な状況でした。

最後は足を引きずるようにして自宅までたどり着きました。

あーあ。走ることに対して急激にモチベーションが低下してきました。
また気長にトレーニングするしかないな。


参考までに５キロごとのタイム
～　５キロ　　２６分４０秒
～１０キロ　　２９分１７秒
～１５キロ　　３２分３０秒
～２０キロ　　３６分　８秒
　　　　　　　トータル２時間４分３５秒