ラン２０キロ

今日も２０キロ走りました。
昨日の練習が負荷の強い練習だったので今日は朝から全身がだるい。
足も重く感じ、２０キロ走ろうと気持ちを奮い立たせるのがとても
辛かった。

相変わらず右足踵が痛く、特に走り始めは非常に痛みを感じました。
１～２キロくらいで痛みが消えたので良かったですが、痛みが引か
なかったら途中でリタイアしていたかもしれません。

そんな中、今日の課題は最初と折り返し後の５キロをがんばる。
その他はスピードを気にせずゆっくりと。

で、結果はと言うと
～　５キロ　２３分２０秒
～１０キロ　２６分３１秒
～１５キロ　２２分４３秒
～２０キロ　２７分２３秒
　　　合計　１時間３９分５８秒