ラン１５キロ

あまりの疲労（＋暑さ）のため、１５キロに短縮しました。
それも超のつくスローペースでした。

先々週でトライアスロンが終わり（出場できなかったけれど・・・）、
週１のランをいよいよ週２にする時が来ました。
ただし、いきなり週２回２０キロはハードルが高い。・・・かもなぁ。
という理屈をつけて、要は体が疲れて２０キロのランに耐えられそうに
なかったのです。

昨日は朝２０キロのラン。夜は遅めのスイムをして０時過ぎに就寝しました。
今朝はいつも通り５時に起きて走りましたが睡眠が足りず、昨日の疲れが
全く取れていませんでした。
この生活パターンで効果的なトレーニングをするためには土曜日の夜は
遅くとも１１時には寝ないとダメだということです。


タイム
～　５キロ　２６分０８秒
～１０キロ　２７分０３秒
～１５キロ　２７分５９秒
　　　合計　１時間２１分１１秒