やせてるふとってる２

　２月　５日

　痩せすぎの危険について。


　まず貧血や便秘を招くことについて
　女性では鉄欠乏性貧血の人が大勢います。鉄が欠乏
すると体内に酸素を十分に運ぶことができません。
（鉄が酸素を運んでいるんですよ。血液中で）
　つうことで、酸素不足になり細胞がうまく働きませんよ。

　息切れや動悸が激しくなり、いつも疲れやすく、キレイな
お肌のはずが、皮膚が青白くなってきて、唇も紫色に見えます。
　食欲も不振になって、さらに栄養素不足が加速ですよ。

　つぎは食物繊維の不足について
　便秘を招き、老廃物が大腸の壁を刺激して、がんの原因に
なるともいわれていますよね。本来なら体外へ出なければ
ならない物が体内に滞ることになって、肌荒れなどの原因
となります。ブツブツ吹き出物ができたりしますよね。

　食物繊維は糖の吸収を遅らせ、余分な脂肪を排泄する働き
をしますので、食物繊維が不足すると生活習慣病にかかり
やすくなりますよ。
　そいでダイエットの反動で過食し、体重が急に増えること
があります。（リバウンド）
　ふんで、痩せたり太ったりをくり返していると、次第に
体脂肪率の高いからだになって、いわゆる「隠れ肥満」という、
不健康でやせにくい体質になってしまう恐れが・・・

　ほら、人間というか動物も植物も、摂取できる栄養が
少なくなると、体にため込むようになるんですよね。
　つうことで、余計に体脂肪が高くなりますよ。
　体脂肪つうか、内臓脂肪が増えて、痩せているように
みえても、実は体に脂肪をため込んでしまう体質になったら
いやだものねぇ。

　とにかく食べてもその分は運動しましょ。激しい動きは
必要ありませんよ。（アスリートはある意味不健康な体なん
ですよ。本当はね）食べた２時間後ぐらいに軽い体操をしたり、
お散歩したりで十分です。ただし脂肪が燃焼されるのは早足で
歩いて２０分後ぐらいから。といわれていますので、最低でも
３０分はウロウロしないと体脂肪は減りまへんえ。
　
　アタイも・・・ですがねぇ。