昨日が１０ｋｍジョグでした。
今日は明日に備えて30分の三本ローラー台での
トレーニングです。心拍数をコントローラーしながら
ペダルを回しました。
三本ローラー台の後はランの流しを4本行って
今日のトレーニングは終わりです。
明日は１５ｋｍ以上のジョグを行う予定です。
土曜日(12日）に走って以来のトレーニングです。
喉風邪、鼻風邪でぐずついた体調が今日は少し
だけ良くなってきたので、今日は家の中でトレーニングです。
三本ローラー台に乗りました。
55分、２０ｋｍです。
45分から50分の5分間は1分もがき、1分レストのインターバルを
行い、ラスト5分がダウンです。
明日は軽いジョグを行います。
12月12日(土）
15km走、1時間42分 後半1kmを6分を切って走ることができました。
今後はこのペースが走り始めのペースになるようにしたいと思います。
心拍数がとんでもなく大きいグラフは、センサーが正しく私の心拍数を
特定していないからだと思います。
今日は午後6時過ぎに退勤することができました。
そこで、松橋の運動公園（外周７５０ｍの走路有り）に直行し走りました。
生憎の雨でしたが、外気温は15度と暖かったので、ポンチョ型のレインコートを
羽織って走りました。
10，36kmを70分で走ることができました。
ランニングの中で、5分台で走れる期間を作って、今後に生かしたいと思います。