昨晩は午後7時過ぎまで授業の準備を行い、その後退勤。午後7時30分過ぎから走り始めました。場所はいつもの不知火プール周辺周回コースです。今日はウォーキング、ジョギングを楽しまれる方が多く、飽きることなく走ることが出来ました。
５．３ｋｍで給水、そして残りを休まずに走ることが出来ました。ここ1週間で夜の気温が低くなり、汗の量が少なくなり、給水の回数も1回で済みました。
ペースは次の通りです。最初の１ｋｍが7分後半台で、その後は6分台、5分台で走りきりました。
なお、NeoRunのWebページのプリントスクリーンはできました。
9月7日（日）
歩いたり、ジョグしたり、階段の上り下りをしたりで半日を過ごしました。GPS時計で測定した距
離は８．１ｋｍでした。測定を行わなかった時もあるので、全部で１０ｋｍ以上は動いていると思
います。
9月8日（月）
退勤後、すぐに走りに行きました。場所はいつもの不知火プール周辺周回コースです。
66分で１０．４ｋｍ程走りました。消費カロリーは８７１Kcalでした。
１ｋｍごとのペースは次の通りです。
朝は生徒の部活動の時に、軽く25分ジョグを行いました。距離にして４．５ｋｍ程です。
帰宅後、バイクの整備を行う、実走に出かけました。４０ｋｍ（サイクルメータ）を1時間41分です。EpsonGPSでは３９．５７ｋｍでした。松橋から不知火へ行き、思い直して、美里町を目指しました。美里町の中央体育館を過ぎたところで雲行きが怪しくなり、そこで引き返しました。その地点までの走行距離が２１ｋｍで後は松橋まで下り、４０ｋｍになるように距離を調整しました。
消費カロリーがなんと１３２７Kcalでした。体重と運動時間と速度で算出しているのでしょう。
自転車の消費カロリーを計算するサイトでも近い数字が出てきました。
今日は9月2回目のトレーニングです。やや疲れ気味でペースは上がりませんでしたが、60分ジョグができました。
エプソンのNeoRunのプリントスクリーンが出来ませんでした。この前までは出来たのに。対策がなされていました。残念
9月２日（火）
久々の平日のジョグ60分で９．４ｋｍです。7時30分に退勤し、不知火プール周回コースを走
りました。ゆっくりと走り始めました。３ｋｍ毎に給水（アミノバリュー４０００）ながらのLSD。周
回コースですが飽きることなく走ることが出来ました。
9月3日（水）
酒を飲む元気も無し。10時には寝ました。
9月4日（木）
なんだか元気が出ないけど、少しだけトレーニングをしました。
三本ローダー台に15分（ダラダラと）
へそ見腹筋1分×２、自転車漕ぎ40回×２、チューブ引き色々（弱）
今日のお供は続夏目友人帳
明日はLSDです。
