教職員の異動に関した、本人への内事は３月２３日でした。そして、今朝の新聞に教職員異動の記事が掲載されていました。私は、まさに「松橋の松」になりました。自宅から歩いて、１０分もかからない中学校に勤務することになります。これで、このブログを訪れて、私が誰か気づいた人が増えたのではないでしょうか。
さて、トレーニングについて。金曜日は本当に久しぶりにショートインターバルを行いました。生徒と一緒に走りました。生徒は２００ｍ×５本×２セットですが、私は１セット目の２本と、２セット目の４本を走りました。ペースは３５秒～３８秒でした。軽い流しだけのアップでしたが、いいペースで走れました。レストは９０秒の歩きです。呼吸はすぐに戻ります。ただ、最初の１００ｍが１７，８秒で後半が２０秒と落ち込んでしまうので、後半の１００ｍもイーブンで走れるようになりたいです。今朝は、ハムストリングが張っていました。足の筋肉の使い方は間違っていなかったようです。しかし、疲れは残りやすくなっています。そして今日は、１時間の散歩をしました。駅から自宅までの３０分、娘が今年から小学１年生になるので、娘が通う小学校から自宅までを一緒に歩いて自宅までの３０分です。昨日の疲れを取るにはよいトレーニングになりました。
３月２１日に熊本市立体育館に行きました。久しぶりに訪れ、久しぶりの練習だったのでぼちぼちの練習を行いました。アップとして軽く体操をし、エアロバイクに１５分間乗った後でストレッチを１５分ほど行いました。その後でトレッドミルで３５分間（４．６ｋｍ）の走り、最後にエアロバイク（コンビ８００）で体力測定を行いました。
結果は最大酸素摂取量が４４８０ｍｌと出ました。これを体重７０ｋｇで割ると、６４ml/kgとなります。結構、いい数値なんですけど。信憑性はどれくらいあるのでしょうか。あるサイトでは全く信頼性はないとありましたが。
ＶＯ２Ｍａｘ・ｋｇが６４ｍｌあると、１２分間で３３００ｍちょいは走れる換算になります。この記録は２０代後半のベストに近いタイムになります。春休みには２００ｍ～３００ｍのインターバルを生徒と一緒に行ってスピードを取り戻す練習に取り組もうかなと思います。もちろん、ロングが中心となりますが、その補強としてのショートインターバルをやりたいと思います。
３月１９日、日曜日は陸上部３年生のお別れ会がありました。そこで、自宅から駅まで走っていきました。２ｋｍぐらいの距離でしょうか、時間にして１３分ほどでした。熊本駅に着き、市電に乗り換え、会場側の停車場でおり、後は歩きました。軽い運動でしたが、火曜日の練習に向けてのウォーミングアップにはなったと思います。
９日ぶりのトレーニングと言うことで、今日はエアロバイク３０分でした。Ｌ６、７０ｒｐｍ、ＨＲ９０からの開始です。以前はＬ５からの開始ですので、体力が少し戻ってきました。ところで、新車が４月の初旬にくる予定です。今その代車に乗っています。ダイハツのテリオス・キッドの新車です。走行距離が２４ｋｍの状態の物を貸してもらいました。４日目ですで、総走行距離が１２４ｋｍになりました。あっ、これもいいかなと思うくらい乗りやすい車です。６６０ｃｃのターボエンジンです。以前乗っていたムーブ（平成８年式）よりエンジン音が静かで、加速もスムーズです。これで、荷物を載せるところがもう少し広かったら、と思うのは無いものねだりでしょうか。アトレーワゴンのエンジンがこれくらい静かだったら、それに決めていたと思います。
http://www.daihatsu.co.jp/showroom/lineup/terioskid/index.htm
９日以来、９日間トレーニングを休みました。やったのは軽い腹筋ぐらいです。ずいぶんと暖かくなったので走りに行きたいです。