今日は晴天なり

　 昨日の豪雨が嘘のような良い天気の一日でした。暖かくはありましたが、蒸し暑いと言うところまではありませんでした。今日は、娘が突然の発熱。夕方、小児科に連れて行って診察を受けたところ「帯状疱疹」でした。痛み止めと、抗生剤、ウィルス用の塗り薬、そして、高熱になった時の解熱剤をもらいました。熱は３７度８分で、娘はそんなにきつい様子ではありませんでしたが、法定伝染病なので、５日間ほどは出席停止です。薬を飲んで、安静にするしかありません。

で、今日のトレーニング内容です。今日はエアロバイクに乗りました。６０分で３２．５ｋｍ、消費カロリーは682kcalです。40分過ぎからもがきを5本行いました。レベル７（本当はWat数で負荷を表現できた方が良いのでしょうが、私のエアロバイクでは表示できません）で３０秒間、全力でペダルを回し、1分30秒はL6で８０回転でペダルを回し、回復を待ちます。これを５セット行いました。その後は、少しずつ負荷を下げて１０分間のダウンです。結構、いいトレーニングになりました、