三連休の締めは

三連休の締めは軽い筋トレでした。朝は午前６時３０分に起床。昨日のトレーニングの疲れは少々残っていました。夜もそこそこビールに日本酒、酎ハイと結構な量を飲みましたが、残アルコールはありませんでした。ただ、日焼けで腕と脚が今もヒリヒリしています。
朝から部活に行き、生徒の走る様子を見ながら筋トレをしました。チューブと５ｋｇバーベルバーを使っての筋トレです。腕と肩、肩胛骨周りの筋肉を鍛えました。それと、左右のその場もも上げを少し。
家に帰り、２階の掃除を行った後で、昼食（サッポロ一番味噌ラーメン、ニラ餃子、練り物天ぷら）
を食べた後で睡魔が襲い、午後２時過ぎか午後４時近くまで爆睡でした。もそもそ起きて、庭と駐車場、道に散水をして少しだけ涼を作りました。
夕食後、身体からすっと疲れが抜けました。走れないことを無い状態でしたけど、無理は禁物です。軽くナイトキャップして、明日も早起きをして仕事をします。