エアロバイク軌道にのる

８月１日はエアロバイクに乗りました。時間６０分、走行距離３０．５ｋｍ、消費カロリー640kcalです。
ペースは次の通りです。
アップ：１０分（レベル５，回転数８０、心拍数１００）５分（レベル６，回転数８０、心拍数１１０）
中心練習：１５分（レベル６、回転数８５、心拍数１２０）　１０分（レベル７，回転数８０、心拍数１３０）
　　　　　　 １０分（レベル８、回転数１００を１０秒間維持し、残り５０秒をレベル６，回転数８０を１セットで計１０セット）
ダウン：１０分（レベル６から２分おきに一つずつレベルを下げる。心拍数は１４０から１００まで落とす）

ダウンの時に左足のハムストリングに少し痛みを感じたが、全体としては比較的楽なペースで行けた。心拍数も１２０～１４５ぐらいまででそんなに息がきついと言うペースでは無かった。
この夏の間に、レベル７で回転数８５（時速だと３１ｋｍぐらい）で心拍数が１３０前後で２時間は乗れるようにしたい