８月のトレーニング（まとめ）

デジ一購入から10日が経ちました。ボチボチ撮影しています。４KはiMac2009laterで
見るときれいです。QuickTimeで再生できます。
トレーニングはボチボチですが、この間にロードバイクに異変が起こりました。
まずはトレーニングから。

８月１日（土）
　大観望側のクロスカントリーコースを２周。６ｋｍを４０分（２２分ー１８分）
　昼食後にロードバイクで内牧周辺巡り。１時間で２５ｋｍを走りました。
８月２日（日）
　今日はお昼ご飯の後に少しだけロードバイクに乗りました。
　７ｋｍのポタリングでした。

８月５日（水）
　この日は帰宅後、ロードバイクで実走しました。
　ところが、7.5ｋｍ走った所でいきなり、チェーンがはずれました。
　よく見るとリアディレイラーが外れてブラブラしてます。
　よく見ると、リアディレイラーとフレームをつないでいる、
　リアディレイラーハンガーがぽっきり折れています。
　これでは走れません。
　妻に電話をして迎えに来てもらい、帰宅後、すぐにカガワの自転車
　砂川店にロードバイクを持ち込みました。
　リアディレイラーハンガーだけでなく、リアディレイラーの一部が
　曲がってしまっていて変速性能に影響がでると言われ、
　リアディレーラーも交換しました。
　運良く在庫が有り、すぐに交換ができました。
　それと、何とCS-6700のリアギア（12Tー390）が置いてあり、これは
　勢いで購入交換しました。
　リアディレラー交換の時に、プレートが曲がっていることが判明し、
　ついでにアルテグラ6700のチェーンも交換しました。
　これは、以前スポーツデポにあったものを購入し自動車に置いていました。
　ギアワイヤーも交換したので、交換の時に、バーテープを外す必要があり、
　バーテープも交換しました。
　結局この日だけで交換したのは以下の通りです。
　
　①リアディレイラーハンガー（破損のため）

　②リアディレイラー（一部が曲がっていたため）

　③スプロケット（CS-4600→CS-6700,勢いで購入・交換）
CS-4600(何故か5700ではありません）

CS-6750

　④チェーン（5600→6600,プレートが曲がっていたため）
　⑤バーテープ（ShimanoPro黒、ギアワイヤーを交換したため）
新しくなったリアディレハンガー、リアディレラー、スプロケット、チェーン


　結構な出費でしたが、これで後3年は今のロードバイクに乗れると思えば
　安いと思います。
　後は、クランクをFSAのゴッサマーからShimanoアルテグラ6750に交換すれば
　FELTF75のグレードアップは終了です。




8月7日（金）
　帰宅後、ロードバイクでの実走に行きました。ペダルを踏み込む毎に、
　一定の間隔でカッツと言う異音がするので、先ずはカガワに自転車「砂川店」に
　向かいました。店長さんも5日の段階で異音には気付かれていたので、すぐに
　クランクを外されました。するとクランクがおさまる空間の下にアルミのバリが
　4，5個落ちていました。クランク周辺のフレーム内側に破損している箇所は
　無かったので、そのバリをきれいに取って、クランクを取り付けて貰いました。
　ここには、お店の外に試乗コースが有り、そこを走ったら異音が消えたいました。
　この日のメンテナンス料は無料でした。ありがたいことです。次の購買意欲に
　つながります。と言うより、新しいシステムの給水ボトルと、CO２タンク2本と
　ステム固定用のステンレスのネジ（5MM×15mm）を購入しました。
　その後で、実走を続け、３０ｋｍを1時間18分で走りました。
　夏休み中は退勤後のロードバイク実走を続けたいと思います。



8月8日（土）
　この日は、阿蘇大観望での練習です。長距離選手の午後の練習の時に、
　コースを逆走しました。
　８ｋｍを61分でした。生徒はＡ・Ｂチームが午前・午後で３０ｋｍ、
　女子が２７ｋｍを走りました。　

8月9日（日）
　ノートレーニング。部屋の掃除。外したロードバイク部品の掃除。
　昨日の疲れがお昼過ぎまで残っており、午後からの活動でした。
　滞っていたブログの更新も行いました。