とりあえず泳ぎました

昨日はロードバイク。今日はスイムでした。

午前中はパソコン部屋の掃除、古着の整理、午後からはロードバイク初号機（２５年前のクロモリレーサー、シマノ６００）の掃除をしました。

ロードバイクの錆びている箇所を洗剤付きスチールウールと耐水ペーパ（６００番）で磨きました。水分をしっかりと拭き取り、十分に乾燥させてから、今度は潤滑油を耐水ペーパーに付けて再研磨。そして、油分をしっかりと拭き取って、しばらく乾燥させました。その後は、簡単は養生を施して、車用のカラースプレーで薄く２，３回に分けて再塗装を行いました。シートポストも外して、ポストの研磨と、サドルの裏の金属部分のサビ落としも行いました。

錆びていた箇所は、取り敢えず目立たなくなりました。

時間があれば、パーツをすべて外して、塗装剥離剤で塗料を剥離して再塗装をした方がきれいに塗装ができます。

パーツを外すことができると思いますが、組み直す事は今の私にはまだ無理です。

ロードバイクの整備に関する本は多数出版されているので、それを購入して、しっかりと読み込む、分解、組み立ての方法を学んでから実行しようと思います。

で、ロードバイクの整備を行ってから泳ぎに行きました。

６０分で２１００ｍです。

アップ　４００ｍ

　　１００ｍ＋３００ｍ（ブレストとクロール）

ロング　５００ｍ

　　５００ｍ×１

スキル　６００ｍ

　　キック５０ｍ＋プル５０ｍ＋（片足キック２５ｍ・キック２５ｍ＋プル５０ｍ＋コンビ５０ｍ）　　

　　×２＋キック５０ｍ＋プル５０ｍ＋キック５０ｍ＋コンビ５０ｍ

ダウン　５００ｍ

　　　ブレスト１００ｍ＋クロール１００ｍ（１／３）＋左ブレス２５ｍ×４＋左ブレス１００ｍ

　　　＋ブレスト　２５ｍ×４

ちょっと細々とした記録ですが、まあよく泳いだ方です。

終わった時間が６時３０分だったので、ランニングは中止。直ぐに家に帰りました。