バイク＆ショートラン

昨日コメントを守ることができました。
今日のトレーニングは次の通りです。

夕食前に三本ローラー台を30分、12.9km

夕食後１時間３０分経ってから３０分、12.73km（Max59.9km/h）
後半の方がスピードは出したつもりでしたが、距離は200mほど
短くなりました。10秒もがきを4，5セットほど入れ、Max59.9km/hがでました。
60km/hを目指したのですがでませんでした。
バイクの後で腹筋を行い、外に出て５０ｍ×8本の流しを行いました。
ダウンが五分間のペダル回しです。
明日はジョギングです。

練習のお伴は「創聖のアクエリオン」です。GyoTVで見ているのですが、
最高です。ここまで奥深いアニメーションと思いませんでした。
なぜならば、最初の出会いはパチンコだったので。

ややお疲れ

日曜日のトレーニングが影響して、２日間トレーニングを休みました。
ただし、筋トレは少しだけ行いました。
２３日の月曜日は鉄棒で脚上げ腹筋１０回と懸垂５回。
２４日の火曜日は７ｋｇバーベルバーを背負って、
ハーフスクワットを２０回×３セット、脚上げ腹筋１０回
ディプス１０回です。
今日は持久力トレーニングを行います。