今日のバイタル

すでに日付が変わっているので、昨日はノートレーニング。
朝から晩まで大掃除をしていました。

午前中は庭の掃除と娘が小学校まで乗っていた自転車を分解。
昼食後は、それらの資源ゴミと可燃ゴミをリサイクル業者へ
出しに行きました。

差し引き55円のマイナス。
古着は買い取って貰いましたが、可燃ゴミの処理代が発生しま
した。鉄類は無料での引き取りでした。

帰宅後、庭掃除を再開。玄関・駐車場の掃除も行い、外回りの
大掃除は今日で終了です。時間は午後5時過ぎでした。

その後、夕食まで仕事部屋の掃除を行いました。掃除の内容は
捨てるもの（ほとんどがプリントや本などの紙類）を可燃ゴミ
と資源ゴミに分ける作業を延々と続けました。
これは、夕食後も続き、分別が終わり、床のワックスがけまで
終わらせたのが今日の０時40分頃でした。

その後で酒を買いに行き、風呂上がりに体重測定と血圧測定を
行いました。

血圧は１５２－８５でした。
体重は71．8kg、体脂肪率は19.5%、基礎代謝量が1557kcal
骨格筋率が33．3%とボチボチの結果でした。
昨日は朝食後と夕食後にきちんと血圧の薬を飲みました。

血圧は昨日より良い値でした。薬を飲んだこと、大掃除が
丁度良い運動になったこと、そして風呂上がり直前で、飲酒を
していなかったことも要因なのだと思っています。

明日はトレーニングを行う予定です。運動前、運動中、運動後
の血圧を測定し、比較してみようと思います。

A型インフルエンザ

A型インフルエンザを患いました。ただいま、３９度の熱です。

全く持ってバカです。

ついに喘息持ちに

今日は熱が高かったのと、咳が未だに止まらないので、かかりつけの病院へいったところ、「喘息の可能性がある」と診断されました。肺炎では無かったので幸いした。

咳がとまりません

抗生剤を飲んで丸二日がたちますが、まだ、目立った症状の緩和はみられません。間歇的に咳が出て、気管支がゼーゴロと鳴り、痰がでます。熱がないのが幸いですが、頭がすっきりとしません。しかし、今日はこの後走りに行きます。もちろんＬＳＤです。スピードは出さずに６０分ほど走ろうと思います。トレーニングの報告は後ほど。

トレーニングの報告です。今日は、午前中に練習にいけました。まず、エアロバイクを１５分（７．５ｋｍ）回して、ランニングに出かけました。往路が２３分（４．３ｋｍ）、その後、５０ｍの流しを５本、スタートダッシュ３０ｍを５本、股関節の動きを４種類２セット（１セット１０回程度）を行って、復路を２０分（３．７ｋｍ）で走り、その後すぐにエアロバイクに１５分乗りました。２セット目のエアロバイクはちょっとふらついていました。そこで、今日のトレーニングは終了です。連続してのジョグはできませんでしたが、スプリントトレーニングを入れて、脚筋に刺激を入れることができました。昼食をとった後に温泉に行きました。新聞に掲載された温泉（ミスとサウナがあるのがおすすめ）に行くつもりでしたが、そこを見つけることができなかったので別の温泉に行きました。結構疲れがとれました。本当は夕食後チューブを使った筋トレで上半身を鍛えるつもりでしたが、ビールの誘惑に負けてしまいました。まぁ、明日にでも行います。

血圧・・・高いぞ

新しく赴任した学校で２年生を担任することになりました。５年ぶりです。さて、どうなる事やら。これもブログの話題にしていきます。
ところで、今日は久しぶりに血圧を測定しました。最初に測定して時には上が１７５，下が１１５と偉く高い結果でした。そこで、エアロバイクをゆっくりと回しました。３５分で１５ｋｍ、消費カロリーは３００ｋｃａｌです。回転数は７５、心拍数も９５までしかあげませんでした。トレーニングの測定結果は上が１５５、下が１０５で少しだけ下がりました。ここ２週間薬を飲んでいなかったからでしょうか。まあ、とにかく運動療法で、体重と体内脂肪を落として、血圧を下げたいと思います。