体の変化を楽しむのが座禅を継続できるコツ

　今まで意識したことがなかった呼吸を、意識することによって私たちの体に、微妙な変化をもたらします。　口を閉じ鼻だけで呼吸します。　大きく吸って出来るだけゆっくり吐きます。　吐く息をイメージで体の中へ吐きます。　意識を体の中へ吐く息だけに、集中します。　

　この呼吸法は昼間でも、立ちながらでも、イスに座りながらでも行います。　従って目はつむって行います。　禅宗での呼吸法は、先ず息を吐いてから吸いなさいと、指導されることが多いのですが、禅宗の呼吸法では、なかなか体の微妙な変化は、残念ながら望めません。　勿論，禅宗でいう半眼にすることもありません。

　日常的に私の呼吸法を行おうとするときには、いかに意識を体の中へ吐くことに集中できるかが、とても大切なのです。　どんな状況下でも意識を集中しようとすれば、目はつむって行うのが正しいのです。　

　私の経験から、生来行ってきた胸式肺呼吸を行い、ただ，大きく胸一杯に息を吸い、ゆっくりと鼻から息を吐くことを忘れ、ひたすらイメージで体の中へ息を吐く、このことだけを行っていれば、静かに座禅を行っていると、体には微妙な変化を与えてくれるものなのです。

　思い立って座禅をはじめようとしたならば、途中で挫折してはしょうがありません。　意識した呼吸法や，座禅の良さを知ったならば、多くの方は継続的に座禅を行うことでしょう。　私自身が，大学の級友からの声かけではじめた座禅＝静功を、１０数年も続けて来られたのも、体に暮妙な変化をもたらせてくれたせいかも知れません。

　息を吐きながらイメージを行うと、私たちの体の中の気は、自分が思うように動いてくれることを、座禅の中で感じるのです。　吐く息を体の中へゆっくり吐くとき、私たちが本来持っていた気感（気の通る道ー経絡）が眠りから覚め、次第にその経絡の通りを良くしてくれるのです。　そのためにも、座禅は１時間が必要なのですが。