座禅が楽しいことを、どのように分かってもらえるだろうか

私は、深夜に行う1時間の座禅を通して、みんなにどのように伝えたら、よいだろうかと考えるのが私の雑念のひとつです。　座禅というと仏教の修行や精神修行のような雰囲気がありますが、私自身は座禅が楽しいので、毎日行っているのです。

　自宅で行うひとり座禅の良さは、自分の生活のペースに合わせてできるので、拘束されるものは何もないのです。　自分でその意思さえあれば、いつでもどこでもできるのです。
　何も胡坐を組んだ座禅だけではなく、寝ながら上を向いての呼吸法も最高です。　息をゆっくり吐いているうちに、自然と眠ってしまいます。　眠れぬときには、寝ながらの呼吸法を行うに限ります。

　事務所でちょっと目を瞑って、肩の力を抜いて逆腹式呼吸を行います。　5分でも10分でもよいのです。　その積み重ねが、自然と意識する呼吸が、無意識にできる呼吸に変わっていくのです。

　息をゆっくり吐く呼吸を、リズムよくできるようになればしめたものです。　座禅の時には、吐く息だけに意識を集中すれば、雑念の起こる余地はなくなるのですが。　また静かな中での座禅は、体にちょっとした変化でも、微妙に感じることができます。　はじめのうちは、興味本位で座禅を行うことも、よいとは思います。　

　座禅の本当のよさが分かってしまえば、後はこっちのものです。　座禅を通して自身が何を感じ得る（感得）かは、本人しだいです。　呼吸法を、座禅をぜひ一人でもよいから、楽しんでもらいたいと、いつも願っております。