吐く息を出来るだけ長く吐きながら、光のイメージをしたときには、体に微妙な変化を与えることを知ります。 光は私達に特別なものを、感じさせてくれるようです。
水平線から上る朝日を思い浮かべます。 穏やかな温かみのある光です。 そんな光をイメージしながら、吐く息をできるだけ長く吐きます。 その温かみのある日の光を浴びて、とても良い気分になります。
しばらくしてから、その光のなかに自分自身が入っていき、光に包まれます。 光の放射を全身に浴び、とても気持ちがよくなります。 次に、今度は自分自身が自ら、光り輝くようにイメージします。
このイメージを吐く息を出来るだけ長く吐きながら、何度も何度もくり返します。 私達はそこで微妙な体の変化を、感じることになります。
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