座禅を楽しむー光に包まれ自らも光輝く

　吐く息を出来るだけ長く吐きながら、光のイメージをしたときには、体に微妙な変化を与えることを知ります。　光は私達に特別なものを、感じさせてくれるようです。

　水平線から上る朝日を思い浮かべます。　穏やかな温かみのある光です。　そんな光をイメージしながら、吐く息をできるだけ長く吐きます。　その温かみのある日の光を浴びて、とても良い気分になります。

　しばらくしてから、その光のなかに自分自身が入っていき、光に包まれます。　光の放射を全身に浴び、とても気持ちがよくなります。　次に、今度は自分自身が自ら、光り輝くようにイメージします。

　このイメージを吐く息を出来るだけ長く吐きながら、何度も何度もくり返します。　私達はそこで微妙な体の変化を、感じることになります。