静かに座っているだけの座禅が、なぜ脳と心のエクササイズと云うのでしょうか。 座禅を行うときに、吐く息を出来るだけ長く吐き、吐く息を下腹の臍下丹田に向けて吐き、体の中へ入っていく息を追うようにして、その息だけに意識を集中していますと、自分では分からないと思いますが、生来、持っていた機能・気感を取り戻すことになります。
私たちは、誰もがお母さんのお腹の中にいたときには、体の中は気が充実していたと思われます。 ところが生まれ出た瞬間から、オギャーという泣き声とともに、気の呼吸から空気を吸う肺呼吸に変化します。 時間の経過と共に、次第に気感は忘れられていきます。
長く吐く呼吸、体の中へ吐く呼吸（逆腹式呼吸）を通して、半ば眠っていた経絡を刺激し、気の通りを良くし、勢い良く流れ出します。
従って長く吐く呼吸と体の中へ吐く呼吸を伴いながら行う座禅は、結果的に上半身の背中に流れる督脈と、体の前部を流れる任脈の気の流れを良くします。
気を通る路・経絡は、神経の腺に沿って流れていると云われ、微細な神経が集中する脳をも刺激します。 気の流れは、はじめは硬く時間の経過と共に、緩やかに滑らかになります。 その時間は４５分から１時間です。
気の流れが緩やかになめらかになると、脳もストレスから解放され、いわゆる崇高な至福感を感得します。 ３０分の座禅時間では、到底その感覚は得られません。また45分ではこれからという時間で、終わってしまうことになります。
従って座禅時間は、最低でも1時間はあったほうが良いのです。 崇高な至福感を感得することによって、座禅が、逆腹式呼吸が楽しくなってきます。