座禅の時には、吐く息を出来るだけ長く吐きます。 息を全部吐き切る感じで吐きますが、全部吐ききろうとすると苦しくなりますので、その寸前に軽く息を止め、また大きく息を吸います。
吐く吸うの一連の流れは、無理をしながらも、あくまでも自然の流れのように、行う必要があります。 この感覚は、実際の呼吸を行う中で、自分自身が感得することが大切です。
長く吐く息は、体の中の下腹にある臍下丹田に向けて吐きます。 臍下丹田は下腹のお臍のちょっと下辺りにありますが、普通の方はどこにあるかは分からないとは思います。
私自身も、どこにあるのだろうと思いながら、いつもひたすら長く吐く呼吸を行なってはいました。 現在では、いつも動いているのが自覚できますが、心臓の動きよりも,よくわかります。