昔、仕事仲間が若いのに、インシュリンの注射を打ちながら、毎日の生活を送っている姿を見ていても、大変だなあと思うぐらいで、それ以上は深く考えませんでした。
最近になって、身近に糖尿病で足を切断したとか、インシュリンの注射を打ちながら、飲酒してお付き合いをしているとか、軽度の糖尿病ながら、ただ薬の服用だけで、運動などのそれ以上の行動を起こさない友人などを見るにつけ、関心を持たざるを得ない状態になっています。
私自身も20数年以上前に、雨が降らない限り毎朝6時から9時ごろまで、近くのテニスコートで、くたくたになるぐらい汗をかいて、硬式テニスを行なって以来、運動は殆んどしておりませんでした。
健康診断であらゆる数値が、限界を超え始めようとしているのを見て、何か体を動かすことを考え始め、毎日、自宅から事務所まで歩くコースを、ちょっと遠回りして駅前の中央公園を1周してから、事務所まで行くことを実践しました。
いつも深夜に静かに胡坐を組んで、座禅を1時間行っていましたが、改めて歩き始めて、足の裏を適度に刺激し、気持ちの良さが伝わってきました。
考えてみますと、生命の飢餓対策として、不要のカロリーを脂肪として体内に取り込む構造になっている以上、運動量が減っているにもかかわらず、若いころと同じような食事をしていれば、自然と体重も増え、なおかつ体内脂肪が増えるのは、自明の理なのです。
半身浴でお風呂に入り、眠っている体内の内臓を活性化し、歩くことにより適度な運動を行い且つ足裏を刺激することにより、足裏のツボとつながる内臓を刺激し、寝ながらの足芯呼吸によって、心臓から最も遠い足の指先の老化を防ぐことが、大切ではないかと感じたのです。
勿論、運動量を配慮しながら、食べ過ぎないことが肝要です。