胸式肺呼吸でもイメージで吐く息を体の中へゆっくり吐きます

生まれて以来、意識せずに行なってきた肺呼吸を、意識し吐く息だけを出来るだけ長く吐きます。　吐く時には体の中へ吐きます。　胡坐を組んでいる時は、下腹にある臍下丹田に向けて、ゆっくり吐いていきます。

　息が体の中へ入っていくのを実感するために、息音をたてながら吐いていきます。　息が全部でききらない寸前で軽く止め、また大きく吸います。　イメージで息を体の中へ吐くことによって、この胸式肺呼吸は逆腹式呼吸と推移します。　

　息をゆっくり吐きながらイメージしますと、イメージしながら息をゆっくり吐きますと、いずれ自分自身で感じることが出来ますが、自分が思うように体の中にある気が動くことを感得します。　

　1時間の胡坐を組んでの、この呼吸法を継続的に行うことによって、息を吸うときに胸を広げる感覚が、次第に息を吸うことなく胸だけが広がるようになってきます。　この感覚は意識して感じるものではなく、ある日ふと気がつくのです。

　息を吸うことなく（胸を広げるだけで）息を吐くようになる（実際には息を吐いているのではなく、宇宙の気を吐いているのですが）と、それが胎息（肺呼吸を伴わない気の呼吸―私達がお母さんのお腹の中にいた時の呼吸）に推移していくことになってきます。

　30分の座禅時間ではなく、1時間の座禅を続けることによって、時間の長短はありますが、誰もが感得できる感覚なのです。　微妙な体の変化を楽しみながら行なえば、1時間の座禅は、あっという間に来てしまいます。