吐く息をゆっくり吐いていれば、あっという間に1時間は過ぎます

吐く息を出来るだけ長く吐いていれば、1時間の座禅時間はあっという間に、過ぎていきます。　吐く息が体の中へ入っていくのを実感するために、自分でも息音が聞こえるように、吐いていきます。

　体の中へ入っていく息を追うようにして、吐いていきます。　下腹にある臍下丹田が活性化するように念じながら、吐いていきます。　下腹にあるとされる臍下丹田は、実際のところどこにあるかは分かりません（現在では分かっておりますが）。　どこだどこだと思いながら、ひたすら吐く息をゆっくり吐きながら、座禅を行います。

　吐く息を体の中へ吐いていくのを、自分自身でも実感できるようになったならば、今度は出来るだけ静かに、息音が聞こえないように呼吸をします。　いつの日か息をしているかどうか分からない感覚になるはずです。　

私は臍下丹田が活性化し、心臓のように動いた後、しばらくたってから胎息という言葉に会い、ひょっとしたら息をしないでも済むかもしれないと考え、息を止めてみました。　胎息の意味を知ったのは、そのときでした。

私達はお母さんのお腹の中にいた時には、誰もが胎息をしながら生長し、生まれでてくることを知ったのも、そのときでした。　胎息とは気の呼吸のことです。　気は見えませんし一般的には感じることはできませんが、お母さんのお腹の中にいた時には、誰もが感じていたのです。

残念ながら、お母さんのお腹から出た瞬間から「おぎゃー」という泣き声とともに、酸素を吸う肺呼吸に変わってしまうのです。　したがって私達は何かきっかけが無ければ、気の呼吸をしていたことを、覚えてはいないのです。

私は吐く息を出来るだけ長く吐き、吐く息を体の中へイメージで吐く胸式肺呼吸から逆腹式呼吸を通して、宇宙に無尽蔵にある気を感じることなり、また私達は本来、そのような気をもともと感じていたということを、座禅の中で感得することになったのでした。