座禅ー姿勢を保つ

　布団の上に薄い座布団などの上に、半跏趺坐などで胡坐を組んだ後、上体を頭のてっぺんがまっすぐ、天に引っ張られるようにして、維持します。　正しい姿勢かどうかをチェックするため、上体をまっすぐにしたまま、前に倒しまた元に戻します。　その戻した姿勢が正しい姿勢になります。

　肩の力を抜きリラックスします。　禅宗でもＨＰでの説明では、お尻と両膝の3点で上体を維持すると書かれていますが、お尻全体で布団に包まれるようにして座ったほうが、長時間座禅を続ける場合には、無理なく座禅を行えます。

　よい姿勢を保とうとして、胸を張って反るような姿勢は、筋力が働き、リラックスした形にはなりません。　あくまでも上体はまっすぐ上に伸びるように維持します。　舌は上の歯の付け根にそっと付けておきます。　これは、体の中を流れる気が、体中をスムーズに流れるために必要なことです。　

　禅宗のＨＰでは、歯を上下の歯をつけるようにと書かれていますが、気を感じスムーズに気が流れるようになりますと、上下の歯をつけることによって、逆に歯を通して気が流れ、顔全体が硬直化する恐れがありますので、むしろ上下の歯はつけないほうがよいのです。