座禅は脳を刺激するだけでなく

　肩の力を抜いてリラックスし、頭のてっぺんを天から引っ張られているような感じで、上体を維持します。　座布団を尻に敷いて胡坐を組みます（胡坐の組み方にはこだわらなくてもよい）。　目を瞑り（半眼でなくてもよい）口を閉じ、鼻だけで息をします。

　軽く吸って（大きく吸ってもよい）ゆっくり体の中へ、イメージで息を吐いていきます。　大切なことは息を吐くときに、鼻で息を吐くことを忘れ、体の中へゆっくり息を吐くことです。　ただこのような単純な呼吸を続けるだけでよいのです。
　
　吸った息が、口からのどを通して体の中へ入っていくのを、実感しながら吐いていくことが大切です。　体の中へ息が入っていくのを実感するために、息音を聞こえるように出すのも大切なことです。　このような呼吸を逆複式呼吸をいいます。

　逆腹式呼吸は、自己免疫力が自然とついてきます。　いすに座ってもよし、立ってもよし、日常生活のあらゆる場面で、逆腹式呼吸が滑らかにできるようにすることが、とても大切です。　

　座禅（静功）の深化の過程で、体の中を回る気が、脳を優しく癒してくれることも、実感できるはずです。　また、脳だけでなく目と目の間の奥（視床下部）にある上丹田（生きるための元気という気がある）を刺激し、生きる元気に活力も与えてくれることにもなります。

　すべては、静かな暗闇の中での座禅を通して、私自身が感じたものです。