呼吸法をしながらイメージの訓練ー１

　逆腹式呼吸を日常生活のあらゆる場面で行うことにより、スムーズに呼吸ができるようになったら、イメージ（観想）しながら呼吸法を行う次のステップに進みます。
　体の下腹部分にあるとされる臍下丹田を、意識しながら逆腹式呼吸を行いますが、実際に臍下丹田が活性化し、動いてしまえばなんでもないことなのですが、へその下腹部分にあるのかなと半信半疑ながらも、座禅（静功）する中で呼吸を続けます。
　自分の今ある目の角度ではなく、ちょっと離れて斜め上あたりから見てみるという工夫も必要です。　
　無理なく1時間ぐらい座禅ができるようになったら、人工衛星から地球を見ているイメージをしてみます。　青い海、茶系の大地、うっすらと浮かぶ白い雲が今までのテレビ映像や、新聞報道の写真を思い出しながら、イメージして逆腹式呼吸を行います。
　始めは大きく見えた地球も次第に離れていきます。　だんだんと小さくなっていき、点でしか見えなくなります。　更に離れてもう殆んど見えなくなりました。　広い宇宙の中で自分ひとりが、ポツンと独りいるのがイメージされます。　これが　無　のイメージに繋がります。
　このイメージを静かな暗闇の中で座禅をしながら、何度も何度も繰り返しイメージします。　耳がキーンとなってくるはずです。