焼き芋はいいね

平成２９年２月２２日
焼き芋とかけてﾄﾞﾗｯｸﾞと解く。その心は病み付きになり止められない。
「甘くてほくほく」、「しっとり、ねっとり」焼き芋にはいろいろあるがこの季節美味しい焼き芋はやめられません。
我家は石油ｽﾄｰﾌﾞで暖をとるだけでなく、天場でお湯を沸かしたりお鍋をかけたりしています。
近頃はｻﾂﾏｲﾓをｱﾙﾐ箔で包んで乗せておくとちょうどよい焼き芋が出来上がります。
その美味しいこと病み付きになります。
ほくほく系なら「鳴門金時、紅あづま、しっとり系なら紅はるかです。安納芋や紫芋も美味しいです。
ｽﾄｰﾌﾞに乗せておけば、良い香りに誘われてついﾊﾟｸﾘ。ｶﾛﾘｰ取りすぎにならないよう食事には注意していますが間食で焼き芋をたべてしまえば余分なｶﾛﾘｰとなります。
ついついﾀﾞｲｴｯﾄに注意しながらもこの香りの誘惑には負けてしまい体重計に乗るのが怖くなり、敬遠してします。
案の定、体重が増えたようです。
さつまいものｶﾛﾘｰはご飯と同様の１００g１６３ｶﾛﾘです。
ご飯１膳でも、焼き芋を食べれば２膳となりカロリー超となります。
体重を1キロ減量するためには7000ｷﾛｶﾛﾘｰの運動をする必要があります。
7000ｶﾛﾘｰすごい運動量ですね。
公民館で筋ﾄﾚ1，5時間してもせいぜい300ｷﾛｶﾛﾘ。雲泥の違いです。
食事と運動の継続することの大切さが身に沁みます。7000ｶﾛﾘ、１日ではとてもできませんから1ヶ月単位で考えて減量する計画をたてることが必要です。
意識深めるには毎日体重計に乗り体重を計測する必要がありそうです。
減量の為間食をしない。
美味しいものも控える。
少ししか食べないよう節制する。
出来ますかな。
いつまで続くことやら。
前途多難です。
こんにゃくのｶﾛﾘｰは１００ｇわずか7ｶﾛﾘｰ。低ｶﾛﾘｰで食物繊維が豊富、そして腹持ちも良いといいますからﾀﾞｲｴｯﾄには最適とのこと。
食べ過ぎれば弊害もあるそうですが注目すべき食材のようですね。
夕食はおでんにするかな。