３０回

増えた体重をどうしようかと考えた。
自然に元の体重に戻すには、と。
で、思い出した、テレビで見た方法。

食事のとき、一口頬張ったら飲み込むまで３０回噛むという方法。
３０回より多くても少なくてもだめだと言う。
一口入れる量が問題になってくる。

でも始めて見ると、
今まで知らなかった美味しさが口の中に広がって
この意外な発見が嬉しい。
そして、慣れるまであごが痛い。
今までいかに噛んでいなかったことか。

ところが３０回というのは、意外と難しい。
それに
１，２，３，４、・・・
と数えながら噛むと、会話ができない。
外でラーメンを食べるときは、
噛んでいるうちにのびてしまう。
食べる時間が、かみさんより遅くなってしまった。
１ヶ月ほどやり続けると、数えなくても３０回になると
テレビでは言っていたが、
楽しく食事をするため（？）、
いつの間にか数えることはしなくなり
その代わりよく噛み砕くことに意識するようになった。

よく噛むと、腹が一杯なるのが早い。
つまり食べる量が少なくなった。
ただ、１ヶ月ほどでは効果は現れない。
２ヵ月半ほど経った最近になって、
やっと元の体重に近くなった。
４ｋｇほど減ったであろうか。
ただここ最近は机に向かう仕事が多く、
筋力が少し落ちたのかもしれない。
もしそうだとしても
よく噛むことだけは続けよう。
ともかく美味しいのだから。