団塊の世代が高齢になり、医学の進歩で長生きする人が増え、高齢者の占める割合がぐっと増えました。喜ばしいことではありますが、同時に医療費の増加が問題になって来ています。
私はなるべく医療機関にかからなくてもよいように、日頃から健康には特に気をつけています。基本的には、野菜の献立を多くして、肉より魚を中心とし、塩分は可成り低く抑えています。そして運動ですが、これは毎日のウォーキング40分に、加えてフィットネスジムへ週二回通っています。ジムへ行かない日は、ウォーキングの他に家で約20~30分のストレッチをします。負荷を掛ける為のチューブや、重り用の器具やボールなど、簡単な用具も整って来ました。
数年前に思いがけなく転んで膝に怪我をして、ギブスを嵌めることになったり、失神して救急車のお世話になったりしました。 失神は、単なる一過性の起立性低血圧と言われましたが、不思議なことに、以来体が思う様に動かず、寝がえりも困難になりました。何処も打った訳ではないようでしたが、お布団から起き上がるのも、容易ではなくなりました。布団がとても重くなり先ず撥ねのけて、そろりと横になり、やっと這い出して立ち上がるというようになりました。やがて治るだろうと考えていたのですが、期待通りには行かず、以来階段の登り降りも手すりに掴まって一段ずつ、やっとになってしまいました。
特に腰を打ったわけではなく、歩くのには支障が無いのですが、しゃがむと尻餅をついて、しゃがみ位置から立ちあがれないし、あお向けに寝ている状態から、すっと体を起こせず、一旦横向きになってからでないと起きられない、という不思議な体になりました。老化による筋力低下もあるのだろうし、そのうちには治るだろうと、ノンビリ構えてフイットネスに通って筋力を鍛えることに精を出しました。
倒れた時に整形外科の医師にレントゲンを撮って頂いて、異常なしと言われましたが、以来三年間、フィットネスの階段や駅の階段は、エレベーターに頼るようになっていました。
最近になって、「今日は試しに階段を上ってみよう」という気持ちになり、フイットネスで昇ってみたところ、意外にすらすら昇れたのです。手すりに掴まりつつですが、交互に足が上がるのです。いつの間にこんなに筋力が付いていたのかと驚きました。以来一度もエレベーターに乗らなくなりました。
二ヶ月ほど前になりますが、病院で検査の為にベッドに横になっていて、「起きて下さい」と言われましたのに、狭いベッドから起き上がるのに、横になろうとしましたが、なかなか起き上がれず看護師さんに手を借りてやっと起きたのです。「これではいけない」と痛切に思いました。
ジムの階段を自力で昇れるようになってしばらく経ち、つい10日ほど前のことです。思い付いて家で仰向けになり、試しに両肘を支えにして、エイッと体を起こして見ました。すると何と楽に起きられるのです。すっかり嬉しくなりました。知らぬ間に腹筋も強くなり、体のあちこちが鍛えられて来たのでしょう。何時の間にか出来ないものと決め込んで、行動していたようです。
誰もが、「死ぬ迄元気」を望んでいます。病気の早期発見も大切ですが、それよりも病気にならない為の指導に、行政ももっと力を入れて欲しいと思いました。
独身で過ごして定年退職された方とか、家族を失って一人暮らしになられた人が、規則正しい生活を維持し、体力を付け、明るい人間関係を形成するために、せっせとフイットネスへ通う姿を見ると、とても良いことだと思うのです。フィットネスではシャワーやお風呂の設備が整っていますので、自宅に帰って一人でお風呂を沸かす必要がないと、喜んで居られた年配の人もおられます。
私は家族に勧められて通い始めたのですが、もう5年になります。可能な限り続けたいと願っています。先日新聞に、老人の未病対策として、次の三つのことが載っていました。
1.運動を欠かさず続けること
2.野菜・果物・魚中心の食事とし、塩分は可能な限り少なくすること
3.頭を使うこと
1と2は前述の通り実行していますが、さて問題は3です。頭を使おうとすると直ぐに眠くなってしまう癖がありますので、先ずこの癖を治すにはどうしたら良いか、と頭を使っています。
喜寿となり卒寿を迎へる確立を調べて薄ら氷に立つ思ひあり(実名で某紙に掲載)
私はなるべく医療機関にかからなくてもよいように、日頃から健康には特に気をつけています。基本的には、野菜の献立を多くして、肉より魚を中心とし、塩分は可成り低く抑えています。そして運動ですが、これは毎日のウォーキング40分に、加えてフィットネスジムへ週二回通っています。ジムへ行かない日は、ウォーキングの他に家で約20~30分のストレッチをします。負荷を掛ける為のチューブや、重り用の器具やボールなど、簡単な用具も整って来ました。
数年前に思いがけなく転んで膝に怪我をして、ギブスを嵌めることになったり、失神して救急車のお世話になったりしました。 失神は、単なる一過性の起立性低血圧と言われましたが、不思議なことに、以来体が思う様に動かず、寝がえりも困難になりました。何処も打った訳ではないようでしたが、お布団から起き上がるのも、容易ではなくなりました。布団がとても重くなり先ず撥ねのけて、そろりと横になり、やっと這い出して立ち上がるというようになりました。やがて治るだろうと考えていたのですが、期待通りには行かず、以来階段の登り降りも手すりに掴まって一段ずつ、やっとになってしまいました。
特に腰を打ったわけではなく、歩くのには支障が無いのですが、しゃがむと尻餅をついて、しゃがみ位置から立ちあがれないし、あお向けに寝ている状態から、すっと体を起こせず、一旦横向きになってからでないと起きられない、という不思議な体になりました。老化による筋力低下もあるのだろうし、そのうちには治るだろうと、ノンビリ構えてフイットネスに通って筋力を鍛えることに精を出しました。
倒れた時に整形外科の医師にレントゲンを撮って頂いて、異常なしと言われましたが、以来三年間、フィットネスの階段や駅の階段は、エレベーターに頼るようになっていました。
最近になって、「今日は試しに階段を上ってみよう」という気持ちになり、フイットネスで昇ってみたところ、意外にすらすら昇れたのです。手すりに掴まりつつですが、交互に足が上がるのです。いつの間にこんなに筋力が付いていたのかと驚きました。以来一度もエレベーターに乗らなくなりました。
二ヶ月ほど前になりますが、病院で検査の為にベッドに横になっていて、「起きて下さい」と言われましたのに、狭いベッドから起き上がるのに、横になろうとしましたが、なかなか起き上がれず看護師さんに手を借りてやっと起きたのです。「これではいけない」と痛切に思いました。
ジムの階段を自力で昇れるようになってしばらく経ち、つい10日ほど前のことです。思い付いて家で仰向けになり、試しに両肘を支えにして、エイッと体を起こして見ました。すると何と楽に起きられるのです。すっかり嬉しくなりました。知らぬ間に腹筋も強くなり、体のあちこちが鍛えられて来たのでしょう。何時の間にか出来ないものと決め込んで、行動していたようです。
誰もが、「死ぬ迄元気」を望んでいます。病気の早期発見も大切ですが、それよりも病気にならない為の指導に、行政ももっと力を入れて欲しいと思いました。
独身で過ごして定年退職された方とか、家族を失って一人暮らしになられた人が、規則正しい生活を維持し、体力を付け、明るい人間関係を形成するために、せっせとフイットネスへ通う姿を見ると、とても良いことだと思うのです。フィットネスではシャワーやお風呂の設備が整っていますので、自宅に帰って一人でお風呂を沸かす必要がないと、喜んで居られた年配の人もおられます。
私は家族に勧められて通い始めたのですが、もう5年になります。可能な限り続けたいと願っています。先日新聞に、老人の未病対策として、次の三つのことが載っていました。
1.運動を欠かさず続けること
2.野菜・果物・魚中心の食事とし、塩分は可能な限り少なくすること
3.頭を使うこと
1と2は前述の通り実行していますが、さて問題は3です。頭を使おうとすると直ぐに眠くなってしまう癖がありますので、先ずこの癖を治すにはどうしたら良いか、と頭を使っています。
喜寿となり卒寿を迎へる確立を調べて薄ら氷に立つ思ひあり(実名で某紙に掲載)