ここのところ睡眠時間が今まで以上に短いような気がする。
昔から平均よりは短かったのですが、サマータイムが導入されてからは、年間トータルでは絶対短くなった。
以前に比べると、通勤時間が長くなったとか、プログやSNSなどの利用時間が多くなったなどの原因は確かにある。
娘達も小さい私にとって、いつまでも若々しくいたいので、外見もそうですが中身の若さ、つまり脳を元気にしないといけないなと思っています。
その脳を元気にする大事な事が睡眠なんだとか。
文献によると、
▶老化のスピードをおさえる
▶痩せやすい身体になる
▶前日の情報を再構築してよりよい発想になる
▶健康的で病気になりにくい身体になる
▶冷静に物事を考える判断能力もアップする
んだそうです。
こうやってみてくると、睡眠は一種の再生工場のようなものですね。
この再生サイクルに逆らってきたわけですから、道理で私は短気でデブになったわけだw
今後はなるべく0時までには寝るように心がけようと思うが、他に今現在寝る事に気を遣っているとしたら枕と入浴ぐらいですが、アロマとかハーブティとかシルクのパジャマとかも良いと聞いた事があります。
他に適度の寝酒もよいらしいのですが、リスクを伴っているので手を出さないでおこうと思います。
今夜は、これからゆっくりお風呂に浸かって、少年ジャンプを読みたいと思いますw