10/16(Mon)

6:10 起床
コーヒー,バナナ,みかん
Tシャツ,短パン,ターサーRP3
6:37～
■矢作川堤防(反時計回り)
1 05:39 5:39 99 107 171 231 1.04
2 10:51 5:12 102 107 174 178 1.11
3 15:53 5:02 105 114 175 184 1.13
4 20:46 4:53 117 139 176 183 1.16
5 25:42 4:56 122 127 179 184 1.13
6 30:14 4:32 120 124 182 186 1.21
7 34:46 4:32 122 126 179 186 1.23
8 39:240 4:38 122 126 181 186 1.19
8.19 40:17 0:53 124 127 178 181 1.23
Ave 40:17 4:55 113 139 177 231 1.15
total: 40'17"
HR 141-:0'00"/121-140:16'50"

昨日の午前と夜に大きな動きをしているので筋力的疲労がまだ残っている。今朝は遅いペースでjog。

計 8.19km