6/8(Sat)

6:40 起床
今日はスポーツ教室の指導 休養日
Tシャツ,短パン,ターサーRP3

7:04～
■米津橋往復
1 5:04 5:03 109 121 174 182 1.14
2 10:06 5:03 119 129 178 184 1.12
3 14:48 4:42 121 130 178 186 1.19
4 19:32 4:44 122 128 178 183 1.19
5 24:25 4:53 123 131 178 184 1.15
6 29:36 5:11 120 125 178 186 1.09
7 34:44 5:09 118 125 178 227 1.09
8 39:11 4:27 126 131 181 187 1.24
9 43:45 4:34 128 133 177 188 1.24
10 48:08 4:23 130 135 174 181 1.31
11 52:27 4:20 132 136 175 181 1.32
12 56:48 4:21 131 142 177 183 1.30
13 1:01:00 4:11 137 140 176 184 1.35
14 1:05:10 4:10 141 146 176 184 1.36
15 1:09:18 4:09 139 144 177 190 1.36
15.68 1:12:20 3:02 140 150 179 188 1.24
Ave 1:12:20 4:37 126 150 177 227 1.22
HR 141-160:3'38/121-140:49'30

ゆっくり、無理せず。往路の途中、八王子貝塚と稲荷山公園を経由。ついでにトイレストップ。復路は腕振りを大きく強くして、脚の回転運動を意識。

朝食前
59.0kg BMI 20.8
7.2% 51.9kg
1488kcal

計 15.68km