6/13(Thu)

6:20 起床
コーヒー
Tシャツ,短パン,ターサーRP3

6:40～
■矢作川堤防(反時計回り)
1 4:30 　4:30 113 129 178 194 1.25
2 8:57 　4:28 128 135 180 186 1.24
3 13:22 4:25 125 130 180 186 1.26
4 17:39 4:17 128 135 180 186 1.30
5 22:16 4:37 129 135 179 186 1.21
6 26:31 4:15 127 139 182 189 1.29
7 30:39 4:08 135 141 182 189 1.33
8 34:58 4:19 134 143 182 191 1.27
8.19 35:47 0:49 133 138 177 184 1.34
Ave 35:47 4:22 127 143 180 194 1.27
HR 141-160:0'59/121-140:29'47"

　腹には残っていないので姿勢を維持して走れた。前傾姿勢と足の運びはいいが、この軌跡でピッチを速めるにはきっとまだ筋力不足。上塚橋で70mを50歩=1.40m/歩

体操

朝食前
59.0kg BMI20.8
7.3% 51.8kg
1485kcal

計 8.19km