体操
23:22～
■宮後町-稗田町 折り返し(反時計回り)jog
km Lap A.HR M.HR A.Pit M.Pit A.Str
1 5:01 124 131 173 181 1.16
2 4:33 139 144 174 183 1.26
3 4:34 139 143 175 180 1.25
4 4:41 142 151 175 181 1.22
5 4:32 143 146 175 184 1.26
6 4:27 144 147 176 183 1.28
7 4:25 148 152 178 185 1.27
8 4:38 148 152 178 185 1.21
9 4:30 147 152 178 189 1.25
10 4:48 141 146 177 187 1.17
11 4:50 139 145 176 183 1.17
12 5:05 136 141 176 184 1.12
13 5:11 134 142 175 183 1.10
13.2 1:02 133 134 178 181 1.07
Ave 140 152 176 189 1.20
total: 62'18" [4'43"/km]
体操
62.2kg
BMI 21.9
9.2%
53.6kg
1545kcal
Tシャツ,ランパンに上下ジャージ,上下ブレーカー,防風手袋,ヒートレーサー2。
日曜はUPjogで既に左アキレス腱に違和感がある状態で、庇いながらハーフを走った。月火は歩くのにも違和感があるくらい残っていて水木も走らず。今日は違和感が消えたので走ってみる。
筋温を下げないように十分着込んでスタート。臀部の不安もあるのでマジックスピードは避けてヒートレーサー2で。序盤は違和感なし。でも徐々に悪化しそうなので動き自体が最初から庇ってしまっている。7km,9kmあたりで左腓腹筋,アキレス腱のツッパリが現れる。前半は4'30/km程度でキープできていたのに終盤の2kmはスローダウン。気がついたら踵(足)がほとんど上がっていない、摺り足状態だった。
計 13.20km
23:22～
■宮後町-稗田町 折り返し(反時計回り)jog
km Lap A.HR M.HR A.Pit M.Pit A.Str
1 5:01 124 131 173 181 1.16
2 4:33 139 144 174 183 1.26
3 4:34 139 143 175 180 1.25
4 4:41 142 151 175 181 1.22
5 4:32 143 146 175 184 1.26
6 4:27 144 147 176 183 1.28
7 4:25 148 152 178 185 1.27
8 4:38 148 152 178 185 1.21
9 4:30 147 152 178 189 1.25
10 4:48 141 146 177 187 1.17
11 4:50 139 145 176 183 1.17
12 5:05 136 141 176 184 1.12
13 5:11 134 142 175 183 1.10
13.2 1:02 133 134 178 181 1.07
Ave 140 152 176 189 1.20
total: 62'18" [4'43"/km]
体操
62.2kg
BMI 21.9
9.2%
53.6kg
1545kcal
Tシャツ,ランパンに上下ジャージ,上下ブレーカー,防風手袋,ヒートレーサー2。
日曜はUPjogで既に左アキレス腱に違和感がある状態で、庇いながらハーフを走った。月火は歩くのにも違和感があるくらい残っていて水木も走らず。今日は違和感が消えたので走ってみる。
筋温を下げないように十分着込んでスタート。臀部の不安もあるのでマジックスピードは避けてヒートレーサー2で。序盤は違和感なし。でも徐々に悪化しそうなので動き自体が最初から庇ってしまっている。7km,9kmあたりで左腓腹筋,アキレス腱のツッパリが現れる。前半は4'30/km程度でキープできていたのに終盤の2kmはスローダウン。気がついたら踵(足)がほとんど上がっていない、摺り足状態だった。
計 13.20km
