5/20(Mon)

昨日は申告マラソンの集計等で夜も走れず。
今朝走れず

Tシャツ,短パン,ターサーRP3
体操
23:24～
■米津橋往復
1 4:13 4:13 113 126 178 187 1.33
2 8:19 4:06 131 144 184 188 1.33
3 12:14 3:54 135 143 184 188 1.39
4 16:11 3:57 136 140 184 187 1.37
5 20:08 3:57 138 144 185 190 1.37
6 24:00 3:52 140 146 186 189 1.39
7 27:56 3:55 141 146 185 191 1.38
8 31:50 3:54 141 146 187 192 1.37
9 35:37 3:47 146 149 186 190 1.42
10 39:25 3:49 144 148 188 192 1.40
11 43:17 3:52 145 171 188 192 1.38
12 47:13 3:56 144 149 187 192 1.36
13 51:04 3:51 143 148 187 192 1.39
14 55:00 3:56 143 147 187 191 1.36
14.47 56:58 1:59 143 147 187 192 1.26
Ave 56:58 3:56 139 171 185 192 1.37
HR 161-180:0'02/141-160:30'10/121-140:23'28
28'50"-28'08"

24:21～
■Downjog 0.89km
4'56"[5'32/km]

ドリル
体操

先週、あまり走れず腹筋と臀部の補強だけだったのでパワー不足。体重が少し落ちた分、キロ4を切って前半から行けたが10km辺りからパワー不足でストライドが落ちる。ラストも切り替えが効かず、どちらかといえばスローダウンして終わる。

59.4kg BMI 20.9
7.3% 52.2kg
1496kcal

計 15.36km