5/4(Tue)

睡眠 25:30-5:10
コーヒー
5:45～
■バイク
8.79km 19'24" [27.2km/h]
AveHR129(Max150)
上下ブレーカー。
今日はメニューがなくjogだけのつもりなのでバイクを飛ばす。
日曜以降、ハムというか内転筋の筋肉痛を感じるが、土曜の1000m刺激やランジとか、昨日のレースとかよりも、日曜のバイクも一因だったのかもしれない。

岡ノ山 遊ぼっ茶
6:10～
■jog疲労抜き 遊ぼっ茶-ふれあいの道1往復-遊ぼっ茶
16.05km 1:25'51" [5'21/km]
AveHR 118
AvePit 176
AveStr 1.06
身体が硬いが、気持ちいいのでTシャツ,短パン。終盤は土踏まずがべた足状態になり内踝が引っ張られる。

■バイク
8.78km 20'51" [25.3km/h]
AveHR127(Max150)

計 16.0km