23:10~
■多摩川 ガス橋折り返し
25'48"-13'06"-1'47"
体操
■快調走400{200}×5
78"8{61}79"2{62}76"5{59}73"8{60}69"7
脈26拍
■Downjog
13'26"
jog。まだ抑えて。Tシャツ+ランパン。21-*℃。日曜に今できることを注ぎ込んで、そのあとは動かない。動か無い体を可能な範囲で動かしていく。昨年は男子中長種目で西三河のクラブチームから誰も東海選手権に進めなかった。今年は進みたい。
動かないまま固まるのは避けたい。400mを流し代わりに入れて、気持ちよく飛ばしておく。1本目、78"。ヒドい。2本目はもう少し楽に動くだろう。79"。これはマズい。風は無い。"気持ちよく飛ばして"、78"もかかるなんて。3本目は意識して速い動きにする。76"。ようやく動いた。4本目、更に素早い脚の切り返しを意識して捌く。砂が滑って接地感は悪いが73"台。5本目、69"台。脈は26、まずまず。
帰りのjogも無理せずにDown。
計 14.8km
■多摩川 ガス橋折り返し
25'48"-13'06"-1'47"
体操
■快調走400{200}×5
78"8{61}79"2{62}76"5{59}73"8{60}69"7
脈26拍
■Downjog
13'26"
jog。まだ抑えて。Tシャツ+ランパン。21-*℃。日曜に今できることを注ぎ込んで、そのあとは動かない。動か無い体を可能な範囲で動かしていく。昨年は男子中長種目で西三河のクラブチームから誰も東海選手権に進めなかった。今年は進みたい。
動かないまま固まるのは避けたい。400mを流し代わりに入れて、気持ちよく飛ばしておく。1本目、78"。ヒドい。2本目はもう少し楽に動くだろう。79"。これはマズい。風は無い。"気持ちよく飛ばして"、78"もかかるなんて。3本目は意識して速い動きにする。76"。ようやく動いた。4本目、更に素早い脚の切り返しを意識して捌く。砂が滑って接地感は悪いが73"台。5本目、69"台。脈は26、まずまず。
帰りのjogも無理せずにDown。
計 14.8km