傾注

できない。

心を決めたら、もう迷わずに進むとしていたのに。

何も咲かないからといって、下へ下へと根を伸ばしていられるような時間はもうとっくに過ぎた。

それでも
今ここで切ってしまったら、もう戻って来れない気がする。
繋いでおく。
それしかできないのか。

5/4(Wed) 8.1km×3

17:15～
■8.1km×3(左回り)
35'36"-34'06"-35'14"
計 1゜44'56"

　持続走。苦手な周回走に慣れるため、時間の取れる今だからこそ3周を実行。できるなら最初からイーブンペースで押していきたいが、3年ほど前に出来ていたものが、今はできないので無難にネガティブスプリットにする。3周目にキロ3'40"くらいになればいいと目論みスタート。ロンT+短パンで。
　1周目、ゆったり入って1kmは4'15"。が、上げられずに半周でモチベーション低下。2周目に入ってもキロ4に到達せず。意識してキロ4まで上げる気力がない。自然にキロ4に上がるだけの地力もない。3周目に入り、序盤は2周目よりややペースアップしたものの、4kmくらいで心も折れ、全く歩が進まなかった。

計 24.3km

5/3(Tue) バイク

6:20 起床
6:50～
■バイク 干拓5.9km×7周(左回り)
往14'26"
12'41"-11'59"-11'48"-11'18"-11'19"-11'23"-10'47"(計1゜21'14")
復15'24"

　一昨日できなかったのでスライドさせて今日。今期初バイク。なので無理に距離を求めず、換気量を増やすことが目的。序盤は30km/h,MAX37km/hくらい。アウター×5速を基準に、ケイデンス80程度。意外にも上腕と四頭筋の筋肉痛はバイクを漕ぐのには全く影響なかった。大殿筋を使ったハムの伸展、骨盤から脚を回すことを意識できた。ここ最近、走りでは使えなかったところが、思わぬ時に使えた。5周目くらいから腰が疲れて姿勢が維持できなくなった。でもペースは速くないので7周まで実行することにした。ラストの直線1.8kmはケイデンスほぼ100をキープ。

14:35～
■jog 60'
臨海公園 行き帰り含めて。
芝生・斜面・スロープ・階段をランダムにゆっくりjog。
足の後方引き付けを意識して。

計 11.5km