私は、朝食は具たっぷりの味噌汁2杯、昼は無し、夜は普通、そして寝酒とつまみ、という食生活をしている。
余分な「寝酒とつまみ」があるせいで
、昼をカットして、なんとか帳尻を合せている（野外活動の時は昼食をちゃんと摂る）。
というわけで、明るいうちはできるだけ食べないのだが、どうしてもという時は、カップ麺を食べていた。
もともとは不健康食の代表と見なしていたカップ麺だが、最近はカロリーも塩分も控えめのものがでてきたので、選択肢に入るようになった→「健康を考えたカップ麺」。
ただ、それでも200kcalを越える。
スーパーに行くと、自前の器（カップなど）に入れるもっと小振りのスープ麺があり、カロリーは140kcalなので、そちらにシフトしかけたが、食べ終わった後の器の内側に油がはっきり残り（洗剤を使わないと落ちない）、小振りの麺でもこんなに油を摂っていたのかと驚いた
。
この油は、スープではなく麺に由来しているようだ(1食当り脂質5g前後）。
個人的に油（脂質）は、亜麻仁油・えごま油・オリーブオイルから摂りたい。
小振りでも小腹の飢えを満たせることがわかったので、さらにカロリーが低いスープ春雨にシフトした。
こちらだとカロリーはなんと40-60 kcal。
春雨なんて小腹の足しにもならないだろうと、食べる前は思っていのだが、小振りのスープ麺並みに食べでがある。
しかも麺でないので油が出ない（脂質は0.1ｇ!、スープの種類によっては0.6g）。
カップ入りのもの（100円ほど）でもいいが、大きな袋に5種類10食分とか入った方がお得（油が出ないので器も水洗いで済む）。
スープ麺の欠点は塩分だが、減塩タイプも出てきた（食塩相当量1g前後)。
これなら、食間の普通に小腹が空いた時でも、たった40kcalだから問題ない。
もっとちゃんとした"食事"にするなら、野菜やタンパク質（カニカマ）を加えればよい。