本日の修行

パワーマックス→トレッドミル＋パワーマックス

パワーマックス

150W　36分　80～90rpm

トレッドミル

6.2km　35分　HRAV145拍

パワーマックス

100W　12分　100rpm

週の始めは何かと
忙しいのですが、
無理くり終わらせて
何とか1時間半弱の
修行時間を確保出来ました。

インドアですと
できる事は限られますが、
この組み合わせは必須？
トレッドミルとパワーマックス、

パワーマックスから始めまして、
次にトレッドミルで走り、
徐々にスピード上げて、
トレッドミル限定速度をしばし維持、
苦しいけれど何とか乗り切りました。
その後クールダウンで
パワーマックスを一漕ぎです。

写真は2000年の宮古島、旧平良市内での1枚
ベストリザルトでは無かったですが、
ベストタイムでフィニッシュできた、
20世紀最後の宮古島ストロングマンでした。