本日の修行

ランニング＋パワーマックス＋スイム

ランニング

10.2km　57分

パワーマックス

120W　20分　90rpm

スイム

500×1　イージーペース
　〃　　パドルスイム
100×1　ダウン
合計　1100ｍ　23分

身を切るような寒さの中（私だけかな？）
完全防寒で久々の実走、
軽快では無い服装でしたが、
走りの方はそれ程重くなく、
終わって見れば
何時ものペースでした。

脚の解しで、パワーマックスを
一漕してから、プールへ行き、
さらに解しのスイムです。
先の2種目の疲労で、変に力が入らず、
特化日の時より、水に乗れる感じでした。
ん～やはり脱力が大事か、、、

写真は一昨年の第4回湘南マラソンにて、

高浜台交差点の先で私設エイド開設中、
28km地点くらいでしょう。

こちら柳島の浄水場、関門通過出来ず、
バスを待つ選手の皆さん、
今年は何とか通過してくださいね！！