本日の修行

ランニング＋ウエイト

ランニング

5.5km　32分　HRAV135拍

ウエイト

7パターン　2セット　20分

帰社後の残務処理に手間取り
退社が遅れてしまいました。
夜になってからの
強烈な冷え込みは、
ランニングへ行く事を
躊躇させるには十分でした。

どのみち時短バージョンですので、
インドアでトレッドミルとも
思いましたが、
此処は気を取り直して、
実走時短バージョンです。

5kmチョイ走ってから施設へ行き、
この所サボっていたウエイトを、
10日以上やっていなかったので、
流石にフルメニューでは出来ず、
負荷も通常より2割減、
セットも1セット削減、
久々なのでこれで正解です。

写真は「玉川上水」の起点にて、

羽村の堰から新宿付近まで、
今でも一部は、現役の水道に使われているそうです。