ランニング＋ウエイト＋パワーマックス
ランニング
10ｋｍ 55.32
ウエイト
体幹部のみ 5パターン 2セット 20分
パワーマックス
150W 20分 80～90ｒｐｍ
ようやく肋骨の骨折も癒えましたので、
今日からウエイト復活です、元々腹筋と背筋、体幹部の大きな
筋肉しかやらないのですが、これがまた結構厳しい、、
重さを負荷にして行う単純な運動ですが、単純ゆえにきちんとやらないと
効果は期待できません。いまどこをやってるのかと部分集中！！
ついついよそ見で、集中力散漫、、、、
写真は大観山レストハウスにて、
重ちゃん撮影の1枚、いつも撮るばかりで、
自分の姿を納める事は少ないですので、
貴重な1枚です、重ちゃんどうもありがとう。
ランニング
10ｋｍ 55.32
ウエイト
体幹部のみ 5パターン 2セット 20分
パワーマックス
150W 20分 80～90ｒｐｍ
ようやく肋骨の骨折も癒えましたので、
今日からウエイト復活です、元々腹筋と背筋、体幹部の大きな
筋肉しかやらないのですが、これがまた結構厳しい、、
重さを負荷にして行う単純な運動ですが、単純ゆえにきちんとやらないと
効果は期待できません。いまどこをやってるのかと部分集中！！
ついついよそ見で、集中力散漫、、、、
写真は大観山レストハウスにて、
重ちゃん撮影の1枚、いつも撮るばかりで、
自分の姿を納める事は少ないですので、
貴重な1枚です、重ちゃんどうもありがとう。
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写真のソフトクリームの旗、、寒そう、、、でも、美味しそう・・夜のアイス我慢中です
湘南のホ－ムペ－ジ 写真沖縄 次へ２つ
にビックリ エロエロ？
う～ すげエ～ 過激！
が～あ～あ
まあ見てください。
おいでませ！！
最近は真面目にやってるんですよ。
年寄りの冷や水か最後の悪あがきって感じですが、、、
OJ殿、
あまり突っ込みは入れないように、、
ただ、私の通う施設に、若い女性は少ないで
す、、、、
ハジメ君、
見ました！！すげ～ですね。
何人前かな？来年ビーチで、あれの3分の一サイズで
良いから、ぜひチャレンジしたい物です。
目黒の偽夫婦と町トラと何人行かれるかな？
多い方が楽しいよね。