本日の修行

スイム＋トレッドミル

スイム　

100×15　インターバル　2分サイクル　15秒レスト
100×5　　　　〃　　　　　〃　　　　10秒レスト
1000×1　パドルスイム　ブイ使用
50×1　ダウン
合計　3050ｍ　60分

トレッドミル

5.3km　30分

今年初のスイム特化日メニューでしたが、
今年になってまだ2回しか
泳いで無かったので、
当然と言えば当然の結果でした。

インターバル15秒レストは、15本で撃沈、
仕方なく1分レストを入れて、
仕切り直しましたが、回復せずで、
レストを10秒に下げて残り5本、
何とか泳ぎ切り、
特化日のノルマ（3000m超）
だけはクリアでした。

スイム終了後はトレッドミルで
一汗掻いて本日は終了です。
宮古島が決まって無ければ
多分スイムオンリーで
トレッドミルは無しでしたしょうね～
やはり目的意識は大事です。

写真はベルマーレの選手？の皆さん、

向かい風を物ともしない、一際速い集団でしたね～
若さはそれだけで素晴らしい！！