本日の修行

自転車＋ジョギング　三浦松輪宮川公園周回

自転車

DST　50.3km
TM　2.12
AVS　22.8km

ジョギング

5.3km　40分　HRAV141拍

早朝の宮川公園は極寒、
あまりにも寒くて、
車の中で40分程、
待機してました。

このまま帰ろうかとも、
思ったりしましたが、
9時頃Mrも来るので、
思い直して、
7時40分頃バイクスタート。

ちんたら走ってたので、
中々心拍が上がらず、
寒い周回でしたが、
3周回目にMｒと合流、

Mrの前では、
チンタラ走れないので、
それなりのAVSを維持
ようやく心拍が上がり
体温上昇でした。

Mrと2周回後、
私は宮川大橋と
宮川橋上をジョギング、
5往復5.3kmで終了

Mrは城ヶ島まで行くとの事で、
それを見送り
私の松輪マンは終了、

その後軽い渋滞に
嵌まりましたが、
無事に帰宅して
2018年ラスト松輪マン終了です。