本日の修行

スイムオンリーデー

100×20　インターバル　2分サイクル
1000×1　パドルスイム　ブイ使用
500×1　　イージーペース
合計　3500ｍ　70分

五島に向けてのスイム強化1回目です。
というか、スイムは施設利用時間に制約が或為、
ついついおろそかにしてしまうので、
7時半から泳げる水曜日は絶対外せない日であります。
1コース独占ですのでやりたい放題ですが、
どうもドリルとかはやりませんね、
今日は2分サイクルで、レスト15秒のインターバルがメインです。
宮古島前に結構泳いだ割には、宮古島では1時間を切れませんでした。
五島ではこの2年間ワースト記録更新中なので、
今年は何とかしたいと思います。

写真は、久々のミモザです。
「シュー・パリジェンヌ」シュクリームですが、
回りにダイスアーモンドがかかっていて、
シュー皮の表面と共にカリカリ感で美味しさアップ、
中身はカスタードクリームが満タンです。