本日の修行

ジョギング+スイム

ジョギング

10ｋｍ　1.08　HRAV128拍

スイム

1000×1　イージーペース
500×1　　パドルスイム　ブイ使用
100×1　ダウン
合計　1600ｍ　35分

1日ずれてしまいましたが、本日はリカバリーの日、
タラタラとジョギング後、コース独占でダラダラスイム。
通常、空いている時にはインターバルですが、
今日は我慢で疲労抜きに徹しました。
いくらかは軽くなったような気がしますが、
抜け切ったかは微妙な所です。
明日から連休ですが、明後日から天気は下り坂との事。
自転車に乗れる日は明日だけかな？

写真は、サンエー近くの食堂「きなやー」にて。
重ちゃんと女将さんのツーショト。
女将さんの首には重ちゃんの完走メダルです。

贈呈式の様子、テーブルにはお土産にと
青パパイヤとサーターアンダーギーの袋詰め。

お店の入り口はこんな感じです。

こちら名物の「ちゃんぽん」ごーや、トーフ、ポーク玉子と
チャンプルー全種類を丼にしてあります。￥500也
最後にお店にいたお客様も一緒に記念撮影。
女将さんの隣の女性は、大阪からの旅行者H本さん
三線と島歌を聞きに訪れたそうです。
お食事中お騒がせ致しました。