本日の修行

スイム＋トレッドミル

スイム

150×1　アップ
2000×1　38分(レースペース）
合計　2150ｍ　40分

トレッドミル

０km～1・5km　Km/6分
1・5km～4km　km/5分30秒
4km～5km　　km/5分
5km～6km　　km/4分30秒
6km～7km　　km/4分
7km～8km　　km/6分
合計8km　43分

スイム特化日メニューはせずに、
アップ後2000m1本を、レースペースで泳ぎ、
プールから移動してトレッドミルで、
ビルドアップ走をやりました。
先日ｋｍ/4分半まで上げられたので、
本日は何とか4分まで上げて見ましたが、
思っていたよりハードでした。
トレッドミルとは言え、
ｋｍ/4分のスピードを維持するのは
まだまだ無理のようでした。
オールアウト寸前で本日は終了です。

写真は、湘南マラソンの復路で、
チームメイト、友人、
知人限定で配った、
チョコレートとキャラメル、
「ショップ９９」で買いましたが
意外と好評で、
「何処のメーカー？」と言う
問い合わせメールも
何通か頂きましたので、
掲載いたしました。
両方とも適度な甘さで
美味しかったです。