スイム+トレッドミル
スイム
150×1 アップ
2000×1 38分(レースペース)
合計 2150m 40分
トレッドミル
0km~1・5km Km/6分
1・5km~4km km/5分30秒
4km~5km km/5分
5km~6km km/4分30秒
6km~7km km/4分
7km~8km km/6分
合計8km 43分
スイム特化日メニューはせずに、
アップ後2000m1本を、レースペースで泳ぎ、
プールから移動してトレッドミルで、
ビルドアップ走をやりました。
先日km/4分半まで上げられたので、
本日は何とか4分まで上げて見ましたが、
思っていたよりハードでした。
トレッドミルとは言え、
km/4分のスピードを維持するのは
まだまだ無理のようでした。
オールアウト寸前で本日は終了です。
写真は、湘南マラソンの復路で、
チームメイト、友人、
知人限定で配った、
チョコレートとキャラメル、
「ショップ99」で買いましたが
意外と好評で、
「何処のメーカー?」と言う
問い合わせメールも
何通か頂きましたので、
掲載いたしました。
両方とも適度な甘さで
美味しかったです。
スイム
150×1 アップ
2000×1 38分(レースペース)
合計 2150m 40分
トレッドミル
0km~1・5km Km/6分
1・5km~4km km/5分30秒
4km~5km km/5分
5km~6km km/4分30秒
6km~7km km/4分
7km~8km km/6分
合計8km 43分
スイム特化日メニューはせずに、
アップ後2000m1本を、レースペースで泳ぎ、
プールから移動してトレッドミルで、
ビルドアップ走をやりました。
先日km/4分半まで上げられたので、
本日は何とか4分まで上げて見ましたが、
思っていたよりハードでした。
トレッドミルとは言え、
km/4分のスピードを維持するのは
まだまだ無理のようでした。
オールアウト寸前で本日は終了です。
写真は、湘南マラソンの復路で、
チームメイト、友人、
知人限定で配った、
チョコレートとキャラメル、
「ショップ99」で買いましたが
意外と好評で、
「何処のメーカー?」と言う
問い合わせメールも
何通か頂きましたので、
掲載いたしました。
両方とも適度な甘さで
美味しかったです。
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