![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/03/9d/7067248cfe42313a40667fc8252255f1.jpg)
トレッドミル+スイム
トレッドミル
5km 28分
スイム
100×10 インターバル 2分サイクル 20秒レスト
〃 〃 〃 15秒レスト
1000×1 パドルスイム ブイ使用
50×1 ダウン
合計 3050m 60分
スイム特化日でした。
最近の傾向で、スイムの前に
トレッドミルかパワーマックスで
30分ほどアップをしていますが、
この30分と言うのがミソのようで、
これ以上やると、特化日メニューを
まともにこなせなくなります。
以前だと、泳ぎながらアップしていましたが
やはり一汗掻いて、心拍を多少あげておいた方が
インターバル等はスムーズに廻せますね。
今更ながらアップの大事さに納得です。
写真は、雨の中を激走?中。
くどい顔のアップで、
申し訳ない、、、、
トレッドミル
5km 28分
スイム
100×10 インターバル 2分サイクル 20秒レスト
〃 〃 〃 15秒レスト
1000×1 パドルスイム ブイ使用
50×1 ダウン
合計 3050m 60分
スイム特化日でした。
最近の傾向で、スイムの前に
トレッドミルかパワーマックスで
30分ほどアップをしていますが、
この30分と言うのがミソのようで、
これ以上やると、特化日メニューを
まともにこなせなくなります。
以前だと、泳ぎながらアップしていましたが
やはり一汗掻いて、心拍を多少あげておいた方が
インターバル等はスムーズに廻せますね。
今更ながらアップの大事さに納得です。
写真は、雨の中を激走?中。
くどい顔のアップで、
申し訳ない、、、、
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