本日の修行

トレッドミル＋スイム

トレッドミル

5ｋｍ　28分

スイム

100×10　インターバル　2分サイクル　20秒レスト
　〃　　　　　〃　　　　　　〃　　　15秒レスト
1000×1　パドルスイム　ブイ使用
50×1　ダウン
合計　3050ｍ　60分

スイム特化日でした。
最近の傾向で、スイムの前に
トレッドミルかパワーマックスで
30分ほどアップをしていますが、
この30分と言うのがミソのようで、
これ以上やると、特化日メニューを
まともにこなせなくなります。
以前だと、泳ぎながらアップしていましたが
やはり一汗掻いて、心拍を多少あげておいた方が
インターバル等はスムーズに廻せますね。
今更ながらアップの大事さに納得です。

写真は、雨の中を激走？中。
くどい顔のアップで、
申し訳ない、、、、