本日の修行

ランニング＋ウエイト

ランニング

10ｋｍ　58分　HRAV130拍

ウイエト　体幹部のみ

5パターン　３セット

平日のランニングコースを
走るのは、久々でした。
昨日の休養はさほど効果は無く
足取りはさほど軽快では
有りませんでした。
タイムもいつもと変わらずで、
可も無く不可も無く
と言った所でしょうか。

ランニング終了後は、
これまた久々、
施設で体幹部のウエイトを少々、
再開後いきなり全開だと
明日仕事に成りませんので
その辺のさじ加減が大事かと、、、、

写真は、磐田のボランテイァの皆さんその３
中高生諸君、静トラ協会、磐田トラ協会の皆さん
今年も有難う御座いました。
来年も宜しくお願いします！！